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Kihon - Kihon é a prática de
técnicas fundamentais: bases,
defesas, socos, chutes.
Kata - Kata são exercícios
formais, executados de maneira
encadeada e pré-determinada,
representativos de um estilo de
Karate |
No Shotokan atualmente são praticados 26
kata.
Começa com 5 kata básicos, os HEIAN,
que têm como objetivo fazer com que o
praticante adquira habilidade sobre as
principais técnicas básicas. Deve-se
treinar HEIAN até que essas técnicas
sejam assimiladas e passem a ser
executadas de forma natural.
Depois vem a série TEKKI, com três
kata. Os kata TEKKI se caracterizam pela
base KIBA-DACHI (base do cavaleiro), e
todos os deslocamentos são para as
laterais, ou seja, somente para a
direita e para a esquerda. Como os
golpes nesses kata não contam com
grandes deslocamentos (os golpes são
curtos), os TEKKI têm como objetivo o
desenvolvimento do KIME, através do
treinamento, principalmente, da
contração da região sub-abdominal (TANDEN).
Essas duas séries juntas, HEIAN e
TEKKI, formam os kata básicos do
Shotokan, e devem ser dominados por quem
pretende obter a graduação SHODAN
(faixa-preta 1o. grau).
Os outros 18 kata são considerados
avançados e, entre eles, existem vários
"tipos" de kata. Cada kata possui um
objetivo, e dá ênfase a um determinado
tipo de treinamento. Existem kata, por
exemplo, que têm como objetivo o
desenvolvimento de agilidade (como o
ENPI), desenvolvimento de
contração/expansão muscular (como o
HANGETSU), desenvolvimento de uma base
firme (como o SOCHIN), etc... Nossa
tarefa é estudar os movimentos dos kata
e treinar aquele que for mais
necessário, para desenvolver o que
estiver mais precário em nossa técnica.
Para isso é preciso já ter algum
conhecimento e domínio técnico, e por
isso só são recomendados para
praticantes graduados.
Com isso podemos concluir que os kata
não são apenas uma "luta simulada", sem
nenhum sentido, como muitos costumam
definir. Os kata possuem objetivos e
aplicações, e eles reúnem todo
conhecimento e beleza do Karate-Do. |
Kumite
Kumite é o combate propriamente dito.
No kumite pode-se aplicar, com a ajuda
de um colega, as técnicas praticadas
anteriormente com o treino de kihon e
kata. O kumite pode ser praticado em
vários níveis de dificuldade. São eles:
* Ippon kumite
* Sanbon kumite
* Gohon kumite
* Ju ippon kumite
* Ju kumite
* Shiai kumite
* Tangoshu |
Tangoshu 